Есть много видов психотерапий. Или, как принято говорить, теоретических подходов. У каждого из них свои методы и способы работы.Психоанализ отнесем сюда же. Но суть одна: обученный специалист помогает вам реализовать ваши цели. Длительность зависит от подхода и может сильно варьировать.

Это обучение.

Попробуем так ответить. Вы учитесь новым способам мышления, поведения и обхождения с эмоциями и чувствами и способами взаимодействия. Это нужно, когда прежние способы перестают "работать". Приходится перестраиваться.
Но это не тот формат обучения, когда вам передают информацию. Это формат особого общения в специально созданных условиях - называется "терапевтические отношения".

Такие отношения – назовем это тренажёр, где вы пробуете способы взаимодействия и вводите иные навыки общения. Вы пробуете, а терапевт страхует и поддерживает. Потом эти навыки вы перенесёте в свою повседневную жизнь. И будете уже без терапевта действовать по-новому, от чего качество жизни изменится.

- Какая бывает психотерапия?

Есть много видов психотерапий. Или, как принято говорить, теоретических подходов. У каждого из них свои методы и способы работы.Психоанализ отнесем сюда же. Но суть одна: обученный специалист помогает вам реализовать ваши цели. Длительность зависит от подхода и может сильно варьировать.

- А что не психотерапия?

Например, кризисная психологическая помощь. Это не психотерапия, а психологическая «неотложка», быстрая помощь, когда нужны экстренные меры. Дать такую помощь может любой обученный этому человек независимо от образования. Первой психологической помощи обучают всех желающих на курсах за 3-5 дней. И да, психотерапевт не обязательно владеет навыками оказания кризисной помощи. Но всегда даст вам контакты мест, где вы такую помощь можете получить.
Когда такая помощь нужна? В острых состояниях: тревожный приступ, высокий риск суицида, шок, острая реакция на пережитый стресс и другое.

Ещё есть скорая психиатрическая помощь. Это тоже не психотерапия, это медицинские (медикаментозные) меры стабилизации критического состояния, когда другие меры не действуют. Кому она нужна? Человеку, когда он опасен для себя и/или для окружающих (активный психоз, маниакальные, тяжелые депрессивные состояния, и другие, вызванные как правило, органическими нарушениями, а не внешними факторами)

- Когда нужна психотерапия?

Когда вам плохо. Сильно плохо. И довольно долго. И вы уже многое перепробовали, что раньше помогало, а лучше не становится. Другими словами, когда уровень стресса превысил возможности организма с ним справляться.

- Какие специалисты работают в сфере психического здоровья?

Психолог.

Её/его задача провести диагностику, выяснить, что с вами, и помочь вам сориентироваться в океане психологической помощи, выбрав нужное направление и специалиста. Психолог может разъяснить причины ваших симптомов, поможет найти истоки проблем и даст рекомендации по их устранению. Психологи часто умеют оказывать кризисную психологическую помощь. Но могут и не уметь.

Психотерапевт.

Этот специалист обучался методам и способам работы с тем, что обнаружил/а психолог. Конечно, психотерапевт может и сам/а делать всё то, что делает психолог, плюс «свою» часть работы. Психотерапевт работает с чувствами, убеждениями и мыслями, ощущениями в теле. Он/а знает, как идут эмоциональные процессы, и помогает человеку добраться до них и прожить. Знает, как появляются когнитивные искажения и деструктивные убеждения и помогает их увидеть и изменить. Понимает, как «работает» физиология и обучает вас регулировать реакции тела.

Такая работа не всегда может быть приятной. Человек в терапии проживает много чувств: обиду, страх, гнев, разочарование, одиночество, беспомощность. Психотерапевт разъясняет важность и необходимость контакта с такими чувствами, помогает их выдержать и устранить. Также психотерапевт помогает увидеть связи между текущим состоянием дискомфорта и событиями, которые могли на это повлиять.

Вместе с психотерапевтом вы находите для себя опоры и подбираете стратегии, чтобы лучше наладить жизнь.

Психиатр.

Это врач. Человек с медицинским образованием. Он/а разбирается в работе нервной системы и мозга и в нарушениях их функций. Психиатр имеет дело с так называемыми органическими нарушениями. То есть, вызванными не сложными обстоятельствами жизни, а сбоем внутри тела. Хотя и с экзогенными (вызванными внешними причинами) работает тоже.
Психиатр лечит медикаментами. Психиатр одновременно может быть и психотерапевтом. А может и не быть. Тогда он/а сотрудничает с психотерапевтом и, выписав лекарства, направляет человека к психотерапевту для дальнейшей психотерапии.

Психологический консультант. Коуч.

Это нечто новое. Такая квалификация появилась недавно. Пришла из США, как и многое другое в области психологии и психотерапии. Что делает консультант? Всё то же, что психотерапевт, плюс владеет навыками диагностики (как психолог). В странах, где специальность "психологический консультант" лицензируется, консультант может назначать некоторые лекарства. Ещё психологический консультант владеет широкой сетью социальных контактов, необходимых для лучшей помощи человеку: адреса психологических, тренинговых и социальных центров, клиник, терапевтических групп, центров развития, реабилитационных заведений, адвокатов, правозащитных организаций, специалистов смежных профессий и др.

- Как проходит психотерапия?

Обычно это серия встреч. Их количество может оговариваться заранее или просто определяться как долгосрочная терапия. В любом случае, вы решаете, сколько вам нужно встреч и когда терапию завершить.
Сначала терапевт выслушает вас и составит с вами план помощи. Вы определите, с чем вы будете работать, и каковы ожидаемые вами результаты.

Вы как будто приглашаете терапевта на роль эксперта в достижении нужных вам изменений.
Психотерапевт много лет учился распознавать психические процессы, разбираться в эмоциях и чувствах, он/а знает способы преодоления неприятных состояний и обучает этому вас.

Иногда неприятное состояние может сохраняться несколько дней и даже недель. Это естественно, когда вы собираетесь произвести серьезные изменения в своей жизни. Дискомфорт будет временным, выполняя рекомендации, вы вскоре почувствуете облегчение. Постепенно, продолжая работу, вы будете все больше и больше в состоянии справляться самостоятельно, пока однажды не поймёте, что психотерапия вам больше не нужна.

- Как долго длится психотерапия?

Это очень индивидуально. Зависит от прошлого опыта, текущей ситуации, запаса внутренних сил, количества целей, которые вы ставите и другое.

Для того, чтобы начать работать с психотравмой или с пережитым неприятным эмоциональным опытом, необходимо иметь запас внутренних сил. Вот этот-то запас психотерапевт и помогает вам «нарастить» в период внутренней стабилизации.

- Когда же начинается «настоящая» терапия (работа с травмирующими воспоминаниями)?

Все очень сильно зависит от человека, его особенностей и обстоятельств жизни.

Удачи вам в поисках и сил на пути к себе!

Ольга Пряхина 8 903 906 27 85 Принимаю по адресу Новосибирск, ул. Галущака 9 – 114.